وفقًا لمجلة تايم الأمريكية، يُعتبر المشي للخلف طريقة فعالة لتحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات، حيث يساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل فعال ويعمل على تحسين التنسيق الحركي. كما يُشير الخبراء إلى أهمية المشي للخلف في تخفيف الألم وتقوية العضلات، مما يجعله ممارسة مناسبة للأشخاص من مختلف الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
تُعد رواجية ممارسة المشي للخلف في الوقت الحالي، إلا أن المعالجين الفيزيائيين ومدربي اللياقة البدنية يشجعون على هذا التمرين منذ سنوات لفوائده الصحية. يتطلب المشي للخلف استقامة أكبر من المشي للأمام، مما يساهم في تعزيز قوة العضلات وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام، ويعتبر هذا التمرين مناسبًا لكبار السن الذين يبحثون عن طريقة بسيطة لتحسين رويتنهم الرياضي.
ويساعد المشي للخلف في تمدد العضلات وتحسين المرونة، مما يقلل من خطر الإصابات ويعزز التوازن، خاصة لدى كبار السن الذين يحتاجون إلى تمارين تقوية للحفاظ على صحتهم والوقاية من السقوط. بالإضافة إلى ذلك، يساهم المشي للخلف في تقوية العضلات بطريقة مختلفة عن المشي العادي، مما يسهم في تحسين اللياقة والقدرة البدنية العامة.
